ดื่มน้ำอย่างไรให้สุขภาพดี , น้ำประปาดื่มได้จริงหรือ

ในหนึ่งวันควรบริโภคน้ำในอัตรา 4-5 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัว เช่น น้ำหนักตัว 50 กิโลกรัม ควรดื่มน้ำไม่เกิน 2.5 ลิตรต่อวัน

พยายามดื่มน้ำธรรมดาหรือน้ำอุ่นเมื่อตื่นนอน แต่เช้า ก่อนทานอาหาร ประมาณ 2-5 แก้ว เพราะเป็นเวลาที่จะช่วยขับของเสียได้อย่างดี
ไม่ควรดื่มน้ำครั้งละมาก ๆ หรือดื่มน้ำมากเกินไป เพราะจะมีปัญหาได้ วิธีการดื่มน้ำที่ถูกต้องคือ ดื่มครั้งละน้อย และบ่อย ๆ เพื่อป้องกันอาการท้องอืด และให้ร่างกายได้มีเวลาดูดซึมน้ำ ไม่ควรให้ร่างกายขาดน้ำเกิน 2 ชั่วโมง ควรสร้างพฤติกรรมมีน้ำติดตัวเสมอ เพื่อจะได้ดื่มน้ำทั้งวัน และดื่มได้ตลอดเวลาปัจจุบัน "นักสุขภาพนิยม" ที่เคร่งครัด ถึงกับตั้งเวลาดื่มน้ำเพื่อให้ร่างกายได้รับน้ำอย่างเพียงพอ

 ไม่ควรดื่มน้ำมากก่อนรับประทานอาหารหรือระหว่างทานอาหาร ถ้าดื่มก็ไม่ควรเกิน 1 แก้ว เพราะน้ำจะเข้าไปเจือจางน้ำย่อยในกระเพาะอาหาร เมื่อทานอาหารตามเข้าไปน้ำย่อยที่เข้มข้นสำหรับย่อยอาหารกลับเจือจางเสียแล้ว ทำให้อาหารย่อยไม่ดี เกิดการหมักหมมในกระเพาะอาหารได้

พยายามหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำแข็งหรือน้ำเย็นจัด เพราะอุณหภูมิโดยปกติของร่างกายคนเรานั้นอยู่ที่ 35-37 องศาเซลเซียส น้ำเย็นจะไปดึงความร้อนของร่างกายทำให้อุณหภูมิของน้ำเท่ากับร่างกาย การดูดซึม จึงจะทำงานได้ ทำให้ร่างกายสูญเสียพลังงานและเสียเวลาในการปรับสมดุลให้คืนสู่ปกติ การแพทย์แผนจีนได้แนะนำว่าไม่ควรดื่มน้ำชาใส่น้ำแข็ง แม้ว่าดื่มแล้ว จะชื่นใจ แต่ยิ่งดื่มมากก็ยิ่งร้อน เพราะชามีฤทธิ์เป็น (แม้จะดื่มร้อนก็ตาม) ยิ่งที่ใส่น้ำแข็ง ร่างกายเราจะเย็นเหมือนถูกแช่เย็น และอาจจะทำให้เกิดลมหรือแก๊สในร่างกายได้ด้วย

 ไม่ควรดื่มน้ำที่ต้มแล้วต้มอีก เพาะเมื่อน้ำเดือดระเหยไปจะเหลือแร่ธาตุอยู่ เมื่อเดือดซ้ำ ๆ แร่ธาตุจะมีอยู่ในน้ำมากเกินไป   

                                                                                                                             

ดื่มน้ำอย่างไรให้สุขภาพดี , น้ำประปาดื่มได้จริงหรือ
Article Number: 104
Read. 89 Time.
Rate this article.
Thank you for your vote.

This article was written by:

nongnuch kaewnok

Contact Me.

  • Email
View More. Close.

article.Autor.author_review

Other articles written by this Author.